A ver si con esto puedo ayudaros a resolver algunas dudas:
EDAD 60%- 70%- 80%- 90%- 100%
20--- 145- 158- 172- 186- 200
25--- 141- 154- 168- 181- 195
30--- 138- 151- 164- 177- 190
35--- 136- 148- 160- 173- 185
40--- 133- 144- 156- 168- 180
45--- 130- 141- 153- 164- 175
¡ANÍMATE A UTILIZAR EL PULSÓMETRO!
Notas:
PULSACIONES EN 1 MINUTO
BASADO EN NOMOGRAMA DE ROY BENSON
MAXIMO: 220 - EDAD
MINIMO: 60 PPM
5 comentarios:
Hola Manuel, muy interesante tu blog! Los numeros que pones al lado de la edad como los calculas? No se corresponden a los porcentajes que ponen arriba (ej. el 90% de 200 es 180). Creo que no acabo de entenderlo... Gracias por tu ayuda!
Hola Amaia, pues te cuento. La tabla está basada en los trabajos de Roy Benson, como pongo más abajo, y digamos que es algo más "científica". La regla que os cuento, y por la que el porcentaje no te coincide es para simplificaros la obtención del dato y porque además los resultados son ambos admisibles.
Es más el 100% para mujeres suele admitirse como 230 - edad, pero insisto, por simplificar, os digo 220 - edad a ambos sexos: los resultados difieren poco y no os complico la vida.
Saludos
Gracias Manuel! Me ha quedado muy claro.
Hola Manuel. Yo hago spining y tengo 25 años. Cuando me pongo el pulsometro y me subo a la bici tengo 60 pulsaciones. Me gustaria saber cuantas pulsaciones serian el 65%, el 75% y el 85%
Gracias
Buenas, pues las pulsaciones en cada franja de trabajo, lo más ajustadas a cada uno, sólo mediante una prueba de esfuerzo puedes obtenerlas.
Alternativa, pues la tabla que puedes ver: 5% arriba o abajo, no es relevante (en mi opinión): estamos hablando de deporte amateur, no de alto rendimiento
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