miércoles 1 de julio de 2009

HORARIOS MES DE JULIO (PROVISIONALES)

En principio serán estos, pero están sujetos a cambios en la segunda quincena: informaré.
GRAN VÍA: Lunes y Miércoles a las 19:00
MIRASIERRA: Martes a las 19:00 y a las 20:00; seguro que cambia. Viernes a las 19:30; me toca el 10 y el 31

sábado 20 de junio de 2009

DESCUBRE EL OTRO LADO

Hola a tod@s, ya de vuelta de mis vacaciones, con las pilas bien cargadas; y para fijarnos otro ilusionante objetivo: "DESCUBRE EL OTRO LADO":
http://www.facebook.com/profile.php?id=658461957#/ahormigo?ref=nf
Tienes también información en el grupo de Facebook de Procycling España.
¡NO TE LO PUEDES PERDER, ESTA VEZ NOOOOOOOO!

sábado 13 de junio de 2009

Ya de vuelta de IslandFit09, muy contento y agradecido.
Las clases previas de Pedro, Yeli y EL Gran Paco, el inclemente sol, la proximidad de la playa y la cercanía de numerosas piscinas hicieron que finalmente sólo 14 valientes asistieran a la sesión de Manu; ¿de quien?, de Manu; ¿y quien ese tio?, no sé.
El llenar todo el aforo en una convención como esta es una carrera de fondo, lo sé, pero si para algo estamos preparados los ciclistas es para eso.
GRACIAS a todos y cada uno de los 14, en los que pude percibir que finalmente captaron todas las sensaciones y sentimientos que intenté transmitirles y que me los supieron devolver con creces: disfruté como no os podéis imaginar.
GRACIAS a mis valedores: Mikel Domenech y Fran (Esfera) Pérez, y GRACIAS a la organización y a los voluntarios en especial a Antonia y Raúl.
Espero que esto no pare, que siga “siempre en movimiento”, ¿verdad Paco?.
Hasta muy pronto.
Por cierto, en unos días, si los astros se alinean debidamente, os daré una muy buena noticia (noticia ciclista, claro).

martes 12 de mayo de 2009

Salida globera en MTB el sábado 16.05.09

Exito de crítica y público (9 fuimos). Bueno tienes las fotos en:
http://www.facebook.com/album.php?aid=14700&id=1608785664&saved#/album.php?aid=14700&id=1608785664
Abajo subo una del grupo.
Espero contigo la siguiente vez

jueves 5 de marzo de 2009

ATREVETE, SÉ VALIENTE Y....

....déjame comentarios, aunque sea anónimos, acerca de la intensidad de las clases en GRAN VÍA (con la M3). ¿Se me va la mano?, ¿Cuando en algún intervalo apuntamos por encima de 300watios, es alcanzable, o se me va la pinza?.
Es que en clase me temo que os da algo de corte, vengaaaaa, andaaaaaa. Recuerda que no voy a entrenarme yo, que voy a entrenarte a ti, y si cuando pido sobresfuerzos, no los alcanzas ni de lejos, te vas a frustrar. En ese caso, me lo dices, tomo nota y .....¡rectifico!.
Gracias a todos.

martes 17 de febrero de 2009

ILPC. GRAN EXITO!!!! Gracias a todos

Visita el grupo de Procycling España en Facebook, y mi sitio, si quieres ver un montón de fotos.
Abajo tienes una muestra.
PRÓXIMO EVENTO: "Crisis What Crisis?" En Profitness (Mallorca), sábado 02.05.09

domingo 1 de febrero de 2009

I LOVE PROCYLING. Gira. Capítulo 3

Otro exitazo, sin duda, a pesar de la ausencia de nuestro Esteban.
Las fotos:
http://www.facebook.com/home.php#/album.php?aid=8295&id=1608785664

I LOVE PROCYCLING. Gira. Capítulo 2

Virgin Active Tres Aguas. 31.01.09. Fueron dos sesiones y las dos a reventar, mira las fotos y si te quedaste con ganas, ya sabes el 14.02.09, en Palestra Rivas.
http://www.facebook.com/album.php?aid=7404&id=1608785664#/album.php?aid=7724&id=1608785664

martes 27 de enero de 2009

I LOVE PROCYCLING. Gira. Capítulo 1

Palestra Rivas. 24.01.09. Éxito total: a las fotos me remito:
http://www.facebook.com/reqs.php#/album.php?aid=7404&id=1608785664

domingo 4 de enero de 2009

El músculo por dentro

Os adjunto el siguiente enlace sobre un interesante artículo de nuestros amigos de Ciclismo a Fondo:
http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/entrenamiento/el-musculo-por-dentro/2c90a89c1e5cfa88011e5dac40f90009.html?indice=1&visita=true

domingo 7 de diciembre de 2008

Vuestras preguntas: ¿Por qué hay quien da "botecitos" en el sillin?

La solución, la respuesta al problema es fácil y difícil a la vez: "contrae abdomen, glúteos, aumenta algo la resistencia y pedalea redondo"; "te cagas" (permitidme la expresión), pero esa viene a ser la solución, lo que sucede es que podemos abordarla por etapas:
1. Aumenta algo la resistencia: adaptarás el rítmo de pedaleo de descontrolado a controlado; tú llevarás el pedaleo, no el disco de inercia
2.- Estabiliza las caderas: basta con meter tripa "como si estuvieras en la playa", apóyate más en los isquiones (búscalo en google), y en la medida de lo posible contrae los glúteos
3.- Pedaleo redondo: esto merece un capítulo aparte, pero te adelanto algo: tienes isquiotibiales, además de cuadriceps; todos intervienen en el pedaleo, en sus distintas fases. Por simplificar, descenso y ascenso del pedal. ¿A que sólo te dedicas a la fase de descenso?. Bueno, otro día te cuento más

sábado 22 de noviembre de 2008

Crónica 2ª Salida en MTB

4 asistentes 4, dos menos que la anterior, fantástico.
El retraso con el que he llegado a la cita sin duda era un presagio de la mañana: 4 asistentes, 2 caídas, las 2 para mí enteritas.
Llevaba más de 3 años "sin comprarme una parcela", y hoy me he comprado 2. La segunda ha sido espectacular, de Youtube vamos: ¡me he caído subiendo una cuesta!, te cagas.
En este momento os escribo y cuelgo las fotos de abajo, algo maltrecho.
Buena semana a todos.

miércoles 12 de noviembre de 2008

Ahora también en FaceBook

Tienes muchas más cosas interesantes en:
http://www.facebook.com/profile.php?id=1608785664&ref=name

miércoles 5 de noviembre de 2008

Por qué no todas las semanas son iguales

En el enlace siguiente nuestros amigos de ciclismo a fondo me ayudan a aclarar el por qué de los entrenamientos variados
http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/noticia/los-microciclos/2c90a89c1d5e67da011d61a4d73d007f.html

domingo 12 de octubre de 2008

Enlaces: nueva etiqueta

Como puedes comprobar a la izquierda, hay varios bloques de enlaces, relacionados con ciclismo, entrenamiento, música, y...., hasta la predicción meteorológica.
Procuro acceder a todos de vez en cuando, pero, si alguno está inactivo, te agradecería que me avisaras con un comentario.
Del mismo modo, si quieres que busque alguno que consideres interesante, pues ya sabes

miércoles 24 de septiembre de 2008

Normas básicas

Para el buen funcionamiento de la actividad, hay algunas cosas que debieramos contemplar:
  1. Sé puntual; debemos empezar todos a la vez. Primero por que la clase tiene una estructura estudiada de calentamiento, trabajo y enfriamiento, que para tu salud y mejor entrenamiento debes realizar por completo. Segundo, por que con la M3 inicializamos la pantalla al principio, con el fin de que las comparativas que al final realizamos sean significativas, si es que has estado el mismo tiempo que todo el mundo
  2. Trae toalla, y úsala, para ti, y al final, para la bici
  3. Trae agua o bebida isotónica que te permita restaurar líquidos y sales
  4. Manipula los reglajes necesarios para adaptar la bicicleta a ti, y la palanca de resistencia cuando lo indique el instructor. No toques las correas de los pedales, el nudo que tienen es a propósito para que no se coloquen de modo inadecuado. No toques la correa de resistencia, en el caso de la Milenium (la antigua, vamos)
  5. Al final, limpia la bicicleta, baja sillín y manillar, y deja la palanca de la resistencia en el mínimo

domingo 21 de septiembre de 2008

El LOGO


Bueno, este es el nuevo logo, tengo encargados algunos otros detalles para más adelante.... ya veréis

viernes 12 de septiembre de 2008

La nueva M3. Fotos

Abajo las puedes ver

La nueva M3

El 11 de Septiembre se presentó por fin la nueva KEISER M3 en Body Factory Gran Vía. Tuvimos la suerte de que fuera el Gran Paco González quien nos la presentara.
Poco a poco iré contando distintos aspectos de esta máquina, completamente innovadora dentro del Ciclismo Indoor, aunque sí os puedo adelantar que supone un "renacimiento" de la actividad.
Algunas cosas:
1. Resistencia magnética, que genera un flujo eléctrico que consigue la resistencia, en sentido opuesto al giro, de modo que si aumentas las RPM (revoluciones por minuto), aumenta la resistencia. Se nos acabaron las RPM por encima de 120, os aseguro que es realmente complicado subirla de RPM, con cierta carga, eso si
2. Resistencia muy progresiva: de 1 a 24. Para que os hagáis una idea, de 1 a 5 supondría lo que hasta ahora llamábamos resistencia 1. Entre 5 y 10, resistencia 2. Resistencia 3, sería entre 10 y 15. La resistencia máxima (4), por encima del 15, la podemos conseguir hasta el 20; ahora bien, entre el 20 y 24, hay que ir bien "merendado"
3. Pantalla multifunción:
- Línea 1: RPM (Cadencia)
- Línea 2: Potencia en Vatios. Ojo con esto, muy interesante; veréis
- Línea 3: Frecuencia Cardiaca/Kilocalorías consumidas (compatible con Polar)
- Línea 4: Tiempo de pedaleo
- Línea 5: Distancia recorrida en Km (aproximados)

lunes 8 de septiembre de 2008

Escucha música mientras...

...navegas por el blog, por los distintos enlaces que aparecen a la izquierda, etc.
Abajo, en la nueva lista de enlaces "música", puedes reproducir los "player" de distintas emisoras de música dance